Kursliste

10.11.2025 - 4.12.2025

Rückbildungskurs intensiv PLUS

Der Rückbildungskurs intensiv PLUS begleitet dich nach Schwangerschaft und Geburt dabei, deinen Körper zu stärken, dein Wohlbefinden zu fördern und dir wertvolle Zeit für dich zu schenken.

Was macht den Kurs besonders?

• Intensiv: Der Kurs findet zweimal pro Woche (Montag+Donnerstag) statt und bietet dir dadurch eine besonders kontinuierliche und wirksame Unterstützung.
• PLUS: Du erhältst zusätzlich ein Entspannungs-Audio sowie ein kurzes Beckenboden-Audio für dein Training zuhause. Außerdem umfasst das PLUS-Paket eine zeitliche Verlängerung des Kurses über das von der Krankenkasse vorgesehene Kursbudget hinaus.
  Für diesen Extra-Service fällt eine zusätzliche Gebühr von 50 € pro Teilnehmerin an. Diese Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen.

Kursinhalte und Ablauf

Der Kurs ist klar strukturiert und speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmt:

• 5–10 Minuten: Ankommen & kurze Informationen einer Hebamme rund um das Leben mit Baby und Mama-Sein
• 10–15 Minuten: Gezieltes und isoliertes Beckenbodentraining
• 30 Minuten: Ganzkörper-Workout zur Stärkung von Kraft und Ausdauer
• 15 Minuten: Dehnen & Beweglichkeitstraining
• 15 Minuten: Cool-down mit Entspannungsübungen

Teilnahme mit oder ohne Baby

Der Kurs kann sowohl mit als auch ohne Baby besucht werden. Die Babys werden nicht in die Übungen eingebaut.
Wenn du die Möglichkeit einer Fremdbetreuung hast, ist das wunderbar, da du dich so ganz auf dich selbst konzentrieren kannst. Natürlich sind aber auch alle Babys jederzeit herzlich willkommen.

Rahmenbedingungen

• Startzeitpunkt:
• frühestens 4 Wochen nach einer vaginalen Geburt
• frühestens 6–8 Wochen nach Kaiserschnitt
• Spätester Zeitpunkt: Der Kurs sollte so geplant werden, dass er bis spätestens zum 9. Lebensmonat deines Kindes abgeschlossen ist, da nur in diesem Zeitraum die Krankenkassen die Kosten für den Rückbildungskurs übernehmen.
• Abrechnung: Die Kursgebühren für den regulären Rückbildungskurs werden direkt mit der Krankenkasse abgerechnet.
• Zusatzkosten: Das PLUS-Paket (Audios + Verlängerung über das Krankenkassen-Budget hinaus) kostet einmalig 50 € pro Teilnehmerin (Eigenleistung, nicht von der Krankenkasse übernommen).

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Bauchraum
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Carolin Arleth

Ausgebucht

Termine:

• 10.11.2025 12:40 - 14:00
• 13.11.2025 12:40 - 14:00
• 17.11.2025 12:40 - 14:00
• 20.11.2025 12:40 - 14:00
• 24.11.2025 12:40 - 14:00
• 27.11.2025 12:40 - 14:00
• 1.12.2025 12:40 - 14:00
• 4.12.2025 12:40 - 14:00

10.11.2025 - 4.12.2025

Rückbildungskurs intensiv PLUS

Der Rückbildungskurs intensiv PLUS begleitet dich nach Schwangerschaft und Geburt dabei, deinen Körper zu stärken, dein Wohlbefinden zu fördern und dir wertvolle Zeit für dich zu schenken.

Was macht den Kurs besonders?

• Intensiv: Der Kurs findet zweimal pro Woche (Montag+Donnerstag) statt und bietet dir dadurch eine besonders kontinuierliche und wirksame Unterstützung.
• PLUS: Du erhältst zusätzlich ein Entspannungs-Audio sowie ein kurzes Beckenboden-Audio für dein Training zuhause. Außerdem umfasst das PLUS-Paket eine zeitliche Verlängerung des Kurses über das von der Krankenkasse vorgesehene Kursbudget hinaus.
  Für diesen Extra-Service fällt eine zusätzliche Gebühr von 50 € pro Teilnehmerin an. Diese Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen.

Kursinhalte und Ablauf

Der Kurs ist klar strukturiert und speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmt:

• 5–10 Minuten: Ankommen & kurze Informationen einer Hebamme rund um das Leben mit Baby und Mama-Sein
• 10–15 Minuten: Gezieltes und isoliertes Beckenbodentraining
• 30 Minuten: Ganzkörper-Workout zur Stärkung von Kraft und Ausdauer
• 15 Minuten: Dehnen & Beweglichkeitstraining
• 15 Minuten: Cool-down mit Entspannungsübungen

Teilnahme mit oder ohne Baby

Der Kurs kann sowohl mit als auch ohne Baby besucht werden. Die Babys werden nicht in die Übungen eingebaut.
Wenn du die Möglichkeit einer Fremdbetreuung hast, ist das wunderbar, da du dich so ganz auf dich selbst konzentrieren kannst. Natürlich sind aber auch alle Babys jederzeit herzlich willkommen.

Rahmenbedingungen

• Startzeitpunkt:
• frühestens 4 Wochen nach einer vaginalen Geburt
• frühestens 6–8 Wochen nach Kaiserschnitt
• Spätester Zeitpunkt: Der Kurs sollte so geplant werden, dass er bis spätestens zum 9. Lebensmonat deines Kindes abgeschlossen ist, da nur in diesem Zeitraum die Krankenkassen die Kosten für den Rückbildungskurs übernehmen.
• Abrechnung: Die Kursgebühren für den regulären Rückbildungskurs werden direkt mit der Krankenkasse abgerechnet.
• Zusatzkosten: Das PLUS-Paket (Audios + Verlängerung über das Krankenkassen-Budget hinaus) kostet einmalig 50 € pro Teilnehmerin (Eigenleistung, nicht von der Krankenkasse übernommen).

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Bauchraum
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Carolin Arleth

Ausgebucht

Termine:

• 10.11.2025 14:10 - 15:30
• 13.11.2025 14:10 - 15:30
• 17.11.2025 14:10 - 15:30
• 20.11.2025 14:10 - 15:30
• 24.11.2025 14:10 - 15:30
• 27.11.2025 14:10 - 15:30
• 1.12.2025 14:10 - 15:30
• 4.12.2025 14:10 - 15:30